Sarapan & Breakfast

Heyy uOlss , buat apa tu ? mesti tengah baca entry nie kan . Terima kasih.. :p ...Musim cuti sekolah nie mesti ramai pegi holiday kan . Tapi mana yang kerja tu tetap kene kerja juga . I nie pun keje online tetap juga berkerja .. Nak cari duit bukan senang, kan kan kan .. Humm. Okey, dah sarapan ?? belum?? Sarapan nie ada banyak manfaat . Especially nak bertenaga.. Okey, jom kita baca amalan breakfast untuk kekal bertenaga..

10 amalan terbaik untuk kekal bertenaga :

* Sentiasa makan sarapan pagi :

Percaya atau tidak, hidangan yang pertama untuk sesuatu hari adalah yang paling penting,yang menyediakan bahan api yang diperlukan oleh badan untuk memastikan anda dapat menjalani hari anda . Jangan sekali-kali terlepas sarapan pagi , jika tidak sempat makan kepingan sarapan, pisang atau epal, atau minum segelas jus.

* Makan sedikit tetapi lebih kerap :

Kajian telah membuktikan bahawa makan lebih sedikit dan makanan yang lebih menyihatkan sebenarnya memberi anda lebih banyak tenaga berbanding makan dengan kuantiti yang banyak yang sering membuat anda merasa letih dan mengantuk . Cuba makan makanan ringan yang sihat setiap empat jam untuk mengekalkan tahap tenaga anda . 

* Bersenam :

Berjalan, berjoging atau berbasikal sekurang-kurangnya lima belas minit setiap hari . Mana-mana jenis aktiviti fizikal akan meningkatkan tahap tenaga anda . Cari masa diantara waktu rehat, kelas, sebelum atau selepas kerja . Rancang dan wujudkan jadual untuk bersenam . Anda akan melihat peningkatan segera pada tahap tenaga anda . 

* Beri sel anda makan :

Jika anda sering atau hanya kadang-kadang  merasa penat atau keletihan yang melampau, ini mungki tanda pasti yang sel-sel dalam badan anda tidak menerima nutrien dari pemakanan kita, kita menjadi letih dengan lebih cepat . cara yang ampuh untuk merasa lebih bertenaga adalah untuk menambah diet kita dengan pemakanan tambahan yang dapat mempertingkatkan kesihatan sel kita . 

* Makan makanan tinggi tenaga :
Pertimbangkan untuk menambah makanan yang mempunyai tenaga yang tinggi kepada diet anda seperti susu, keju, yogurt,kacang.telur,ikan,ayam,dan daging tanpa lemak .

* Minum Air :
Minum air dengan kerap .

* Minum jus :
Minum segelas jus epal atau jus oren tulen. Kedua-dua akan membekalkan anda tenaga yang banyak . terutamanya apabila anda sudah mula keletihan .

* Kurangkan pengambilan kafein :
Cara yang hebat untuk membantu mengekalkan tahap tenaga anda adalah untuk mengurangkan atau menghapuskan kafein dari diet anda . Ingat, kafein adalah sejenis perangsang dan akan membuat anda gelisah .

* Vitamin :
Ambil vitamin c , dan multi-vitamin, (yang mengandungi B6, B12 dan asik folik) . Atau, makan makanan yang kaya dengan vitamin ini seperti oren,badam,kacang tanah,anggur merah,delima,dan berry.

* Galian/mineral :
Ambil pemakan tambahan yang mengandungi galian besi , ia akan meningkatkan tenaga keseluruhan anda .

Okey, penat dah menaip.. Haha . So, uOlss amalkan lah sarapan.. Rakyat Malaysia nie selalu tertinggal sarapan . Betul tak ?? Tak caya, tengok la kat iklan tv.. HOHO .

 

tumpang lalu kejap . 

Bye !